Peso Musculação Kit Funcional Completo Caneleira 5kg O Par (10kg Total)
Nylon de alta densidade e costura dupla para suportar o peso da granalha sem rasgar.
Análise Técnica: Você está pronto para 5kg?
Passar de uma caneleira de 2kg ou 3kg para uma de 5kg é um salto quântico na intensidade. Não se engane: 5kg na extremidade da perna (tornozelo) geram um braço de alavanca que pode fazer a carga parecer 20kg ou 30kg para a articulação do quadril. Se você ainda está começando, considere as Caneleiras de 2kg para adaptação.
Proteção da Lombar e Postura
Com essa carga, qualquer descuido na postura fará sua lombar "gritar". É altamente recomendado manter o abdômen em "Bracing" e utilizar um Cinto de Proteção Lombar se sentir necessidade. Além disso, apoie os joelhos sempre sobre um Colchonete Profissional D28 para evitar lesões por compressão contra o solo.
Uma caneleira de 1kg pode ser feita de qualquer tecido. Uma de 5kg não. O peso da granalha de aço força as
costuras a cada movimento.
Este modelo utiliza Nylon de Alta Tenacidade, similar ao usado em cintos de segurança,
e Costura Dupla Rebatida. Isso impede que o peso "estoure" o fundo da caneleira, um
problema comum em marcas genéricas.
Comparativo de Intensidade
| Carga (Perna) | Nível | Objetivo Principal |
|---|---|---|
| 1kg a 2kg | Iniciante / Reabilitação | Aprendizado motor e tônus leve. |
| 3kg a 4kg | Intermediário | Definição e resistência muscular. |
| 5kg (Este Produto) | Avançado | Hipertrofia (Ganho de Massa) e Força. |
- Carga Real: Suficiente para levar o músculo à falha em 8-12 repetições.
- Durabilidade: Nylon grosso resistente a rasgos e abrasão.
- Fixação: Velcro largo que não abre no meio do chute.
- Compacta: Uso de granalha permite volume menor que areia.
- Impacto: NÃO CORRA com ela. O impacto destrói o joelho.
- Consciência Corporal: Exige técnica avançada para não lesionar a lombar.
Guia Prático: Onde usar 5kg?
| Exercício | Foco | Dica de Segurança |
|---|---|---|
| Coice (4 Apoios) | Glúteo Máximo | Não chute alto demais para não arquear as costas. |
| Abdução Lateral | Glúteo Médio (Culote) | Deite de lado e mantenha o corpo alinhado. |
| Flexão de Joelho | Posterior de Coxa | Faça em pé, segurando em uma parede. |
| Elevação de Perna | Abdômen Infra | Pendurado na barra fixa (Nível Hard). |
O que vem na caixa?
- 2x Caneleiras de 5kg (Total 10kg)
Wiki Técnica: O Guia do Treino Pesado com Caneleiras
Se você comprou este kit, você não está brincando. Aqui está o conhecimento técnico para validar seu investimento e proteger seu corpo.
1. Engenharia do Peso: Granalha vs Areia
Para atingir 5kg em um volume que caiba na perna, a densidade do material importa. Areia comum deixaria a caneleira gigante. Este modelo usa Granalha de Aço ou pó de ferro de alta densidade. Isso mantém o equipamento compacto, permitindo amplitude total de movimento sem que uma perna bata na outra.
2. Hipertrofia Tensional
Existem dois tipos de hipertrofia: sarcoplasmática (inchaço/pump, altas repetições) e tensional (dano à fibra, cargas altas). Com 5kg, você entra na zona de Tensão Mecânica. Se você fizer 4 séries de 10 repetições bem lentas, estará gerando microlesões reais que obrigam o músculo a crescer mais denso e forte.
3. A Importância do Nylon Reforçado
O Bagum (PVC) é ótimo para cargas leves (até 3kg). Porém, para 5kg, o Nylon Trançado é superior mecanicamente. Ele tem maior resistência à tração. Se você raspar a caneleira no chão áspero, o Nylon aguenta o tranco, enquanto materiais plásticos mais simples poderiam rasgar e vazar o peso.
4. Biomecânica: O "Coice" Perfeito
Com 5kg, a gravidade é implacável. Se você "despencar" a perna na volta, vai lesionar a lombar.
Técnica Correta: Imagine que seu calcanhar quer empurrar o teto. No topo, segure 1 segundo
(Pico de Contração). Na descida, lute contra o peso. É na descida (fase excêntrica) que você ganha mais força e
massa.
5. Distribuição de Carga (Gomos Individuais)
Este modelo possui gomos costurados individualmente. Isso impede que todo o peso (a granalha) escorra para a parte de baixo quando você está em pé. O peso fica distribuído uniformemente ao redor do tornozelo, melhorando o conforto e a estabilidade durante o movimento.
6. Velcro: Vida Útil e Segurança
O velcro sofre muito estresse com 5kg puxando contra ele.
Dica Sênior: Ao fechar, passe a fita pela argola de metal (se houver) ou aperte bem a
sobreposição. A tensão deve estar justa para que a caneleira não gire, mas sem cortar a circulação. Limpe o
velcro periodicamente para manter a aderência.
7. Higiene do Nylon
O Nylon absorve um pouco mais de suor que o Bagum, mas é mais respirável e resistente. Para limpar: use um pano úmido com lysoform ou álcool 70%. Deixe secar totalmente à sombra. O sol direto pode enfraquecer as fibras sintéticas a longo prazo.
8. Abdômen Infra de Aço
5kg em cada perna é um desafio brutal para o abdômen inferior. Pendure-se em uma barra fixa e tente levantar os joelhos (Leg Raise). A carga extra na ponta dos pés cria uma alavanca gigante, construindo um "tanquinho" sólido muito mais rápido que mil abdominais no chão.
9. Contraindicações Absolutas
Pessoas com condromalácia patelar avançada, hérnia de disco em crise aguda ou instabilidade nos ligamentos do tornozelo devem evitar cargas distais (na ponta do pé). Nesses casos, prefira exercícios de cadeia cinética fechada (como agachamento) ou máquinas onde o peso é empurrado.
10. Custo-Benefício (O Quilo mais Barato)
Anilhas de ferro custam caro (cerca de R$ 15 a R$ 20 o quilo). Aqui você leva 10kg de carga útil, com sistema de fixação, por um valor extremamente competitivo. É matematicamente o quilo mais barato da musculação, com a vantagem da versatilidade para glúteos e pernas.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Sim. 5kg na extremidade da perna gera um torque muito alto no quadril e lombar. Recomendamos este peso apenas para quem já treina há pelo menos 6 meses. Para iniciantes, comece com o par de 2kg ou 3kg.
Sim. Este modelo utiliza velcro de padrão industrial com 50mm de largura e alta gramatura de ganchos. Além disso, o passador de metal permite fazer uma alavanca para fechar com máxima pressão, impedindo que abra durante o exercício.
Nylon de Alta Tenacidade (tipo lona de mochila). Diferente do Bagum (plástico) usado em caneleiras leves, o Nylon é necessário aqui para não rasgar com o peso da granalha e resistir ao atrito com o chão.
Definitivamente NÃO. O impacto de 5kg extras em cada perna durante a corrida pode causar lesões severas nos meniscos, ligamentos do joelho e quadril. Use apenas para exercícios localizados (chão ou em pé parado).
Não. O enchimento é feito de granalha (pó de ferro) ou areia tratada, selada em sacos plásticos duplos reforçados antes de ser costurada no Nylon. O sistema 'bag-in-bag' previne vazamentos.
Devido à carga alta, a compressão é forte. Recomendamos usar com meias de cano alto grossas ou polainas para evitar que o Nylon roce diretamente na pele, prevenindo assaduras.
O anúncio refere-se ao PAR. Você recebe duas caneleiras de 5kg cada, totalizando 10kg de carga total na embalagem.
Não mergulhe na água, pois o peso interno pode oxidar (enferrujar) e virar um bloco sólido. Limpe a parte externa de Nylon com uma escova úmida e sabão neutro, e deixe secar à sombra.
Sim. A fita de velcro é longa o suficiente para abraçar tornozelos de maior circunferência. O design é anatômico e se molda à perna.
Sim, garantia de fábrica contra defeitos de costura e a proteção de Compra Garantida do Mercado Livre.